大阪マラソンでPB大幅更新した僕が活用したモノ。
部長の榎本です。
マラソンシーズン到来ですね。
僕はいつもレースに出るとき、あるモノを活用しています。
先に言っときますが、めちゃくちゃ地味です。
これです。
ミズノのマラソンペースチャート。
こちらのサイトでダウンロードできます。
出場する大会（またはフル／ハーフ）を選択して、目標タイムを入力すると・・・
ペースチャート表がPDFでダウンロードできます。
それをレース前にプリントアウトして、ハサミで切り取って、半分に折ってパンツのポケットへ入れておく（腕に巻ける専用のバンドもあるようです）。
そして、レース中に随時チェックしながら、想定よりも速かったらペースを抑える。遅れていたらペースを上げる。
僕ら市民ランナーにとって、マラソンは「競技」ではなく、大人の知的な「ゲーム」のようなもの。
クリアするためには、常にペースを把握して、それに沿って走ることがとても重要。
途中でペースを守れなくなったらゲームオーバー。無事にクリアしたときの達成感は半端じゃないです。
自分自身、先日の大阪マラソンでもこれを活用して、3時間18分16秒でフィニッシュ。
PBを約9分更新しました。
ミズノのサイトで提供されているもの以外にも、ペースチャートは他にいくらでもあるし、腕にマジックで書く人や、タトゥー的なシールを貼ったりする人もいます。
なんにせよ、「守るべきペースを把握するもの」があればなんでもOKかと。
ぜひ試してみてください。
